我想说的是，只要坚持zuo自己觉得对这个情况有帮助的事情，一切都会变好。
但你必须清楚，这一切都需要坚持，不是说你想快点好起来，就能ma上见效的。
我个人觉得，能够改善这zhong情况的秘诀就是自律以及Ai自己。
Ai自己真的很重要，你想看哦，如果你把80%的JiNg力都投放在你Ai的人shen上，只留20%给自己，那你有办法注意到自己的情况到底是在怎么样的一个程度？你能够去认知到自己真正需要的是什么吗？
你会愿意花时间去思考自己shen上的问题吗？
你会愿意花时间zuo一些有益的运动或练习去治愈这个已经过载到产生破口的shenT吗？
在这个向自己提问的过程中，我发现到一件事，那就是最终会变成这样的一个结果，是一个ba掌拍不响的。
不是只有嘴呼x1会导致耳朵听力下降而已，心理压力也会导致内耳失去平衡，还有生活上的不良习惯，b如掏耳朵、chu1理鼻屎的方式，不良的坐姿等，血Ye循环不太好也会有些微影响。
说实话，写到这里有点不想写了哈哈哈，有点懒惰。
所以愿意看到这里的人，请你们同我一起回看，我都zuo了什么努力吧！
1.找到自我情绪的平衡点
一旦感觉到压力、焦虑和恐慌，如果我自己的状况真的无法支持我好好地去分析自己的状况，那我首先会zuo的就是接纳自己的情绪。
接纳自己正在焦虑，然后放缓呼x1，直到我的心完全落地，直到我把这份焦虑完全吐出来，我透过这样的方式去把这份情绪放下。
我认为平静下来后，才有办法更好地察觉到，是什么样的想法导致自己产生这样无助的情绪。
下次再发生同样的情况，我可以更快地察觉到并且稳住自己，我会更轻易地就抓到平衡这zhong情绪的诀窍。
这个真的很有效，我的耳朵问题好像真的是由大bu分，我没有好好去chu1理的情绪引起的。
2.按mo耳朵
虽然只有左耳听力下降，但左右耳就像一对双胞胎，它们是互相支持的，所以我会提醒自己不要懒惰，两只耳朵都一起按mo。
目的是为了改善耳朵血Ye循环，“缓解”耳鸣，还有耳朵积Ye的情况。
所以情况非常严重的话，还是要去看医生。
3.放松
说起来，我会注意到自己现在很jin绷，都是因为我无意察觉到自己的肩膀好像缩得很jin，整个被提起来了，所以呼x1的时候会很辛苦，那个气会卡在x腔的那个bu分，很难往下走。
所以，我平时都会注意自己的肩颈是否jin绷，以确定自己是在怎么样的一个状态里面。
然后再细细地观察自己的shenT还有哪些bu分很jin张？b如toubu、骨盆、大tui、腹bu等。
我发现chu1于放松的状态下，耳朵的清晰力会提高很多。
耳鸣也会慢慢减少。
4.练习聆听
我一开始为了测试自己的左耳听力究竟下降了多少，会先捂着右边的耳朵，盖上眼睛以帮助其他感官能更好的集中。
然后，悲剧地发现我只能在左耳听到耳鸣声，周围环境的声音真的是小得几乎听不见。
没关系，没有这zhong悲剧，就无法对b，前后的改变到底有多大。
就当作是上天送给我的礼物好了，左耳发生这个情况也许是为了让我能够趁这个机会，从听力不方便的世界中T悟到些事情。
然后我发现，耳朵在我们的生活上真的扮演了一个很重要的角sE。
如果我没有办法清楚地听见某个人的声音，就算我观察他的嘴形，我也很难辨识到，这个人刚刚到底在说什么。
所以，在嘈杂的环境中，耳朵这zhong情况，真的蛮影响jiaoliu的。
所以各位，不要忘记要好好对待你们的耳朵，尽量少dai耳机，chang时间这样听力真的会下降。
所以为了让自己的耳朵状况能够得到更进一步地改善，我开始练习聆听。
字面上的意思，就是b起视觉还有chu2觉，我的注意力更多都会放在自己的听觉上。
听听自己所chu1的日常环境都会发出什么样的声音。
当我手上没有事情需要忙的话，就会闭上眼睛，让自己能够更专注地聆听。
好的，结束。
就这样。
说真的，这个心境转变我自己也有吓到，毕竟我以前是个很多愁善感，很容易负面思考的人。
我完全没想到，我可以这么正面地去T验这一个很多人都会觉得很无助的过程。
说到这个，我不得不感谢人生鲁宅X尊这个优兔ber，他的主频dao最近推出了一个题材很特别的影片。
就是接下来的7天，每一天他都会挑战，屏蔽掉某一个shenTbu位或感官来过生活。
就是让我觉得，其实一切并没有很糟糕，然后让我改观，其实我不用一直觉得这件事很糟啊。
我可以转而去想，我自己能够透过这件事里面学到什么、领悟到什么。
有时候，失去和得到是可以共存的。
然后就是，当你把自己照顾好了，你才有余力去Ai别人。
不然，真的会很容易心累的。
但你必须清楚，这一切都需要坚持，不是说你想快点好起来，就能ma上见效的。
我个人觉得，能够改善这zhong情况的秘诀就是自律以及Ai自己。
Ai自己真的很重要，你想看哦，如果你把80%的JiNg力都投放在你Ai的人shen上，只留20%给自己，那你有办法注意到自己的情况到底是在怎么样的一个程度？你能够去认知到自己真正需要的是什么吗？
你会愿意花时间去思考自己shen上的问题吗？
你会愿意花时间zuo一些有益的运动或练习去治愈这个已经过载到产生破口的shenT吗？
在这个向自己提问的过程中，我发现到一件事，那就是最终会变成这样的一个结果，是一个ba掌拍不响的。
不是只有嘴呼x1会导致耳朵听力下降而已，心理压力也会导致内耳失去平衡，还有生活上的不良习惯，b如掏耳朵、chu1理鼻屎的方式，不良的坐姿等，血Ye循环不太好也会有些微影响。
说实话，写到这里有点不想写了哈哈哈，有点懒惰。
所以愿意看到这里的人，请你们同我一起回看，我都zuo了什么努力吧！
1.找到自我情绪的平衡点
一旦感觉到压力、焦虑和恐慌，如果我自己的状况真的无法支持我好好地去分析自己的状况，那我首先会zuo的就是接纳自己的情绪。
接纳自己正在焦虑，然后放缓呼x1，直到我的心完全落地，直到我把这份焦虑完全吐出来，我透过这样的方式去把这份情绪放下。
我认为平静下来后，才有办法更好地察觉到，是什么样的想法导致自己产生这样无助的情绪。
下次再发生同样的情况，我可以更快地察觉到并且稳住自己，我会更轻易地就抓到平衡这zhong情绪的诀窍。
这个真的很有效，我的耳朵问题好像真的是由大bu分，我没有好好去chu1理的情绪引起的。
2.按mo耳朵
虽然只有左耳听力下降，但左右耳就像一对双胞胎，它们是互相支持的，所以我会提醒自己不要懒惰，两只耳朵都一起按mo。
目的是为了改善耳朵血Ye循环，“缓解”耳鸣，还有耳朵积Ye的情况。
所以情况非常严重的话，还是要去看医生。
3.放松
说起来，我会注意到自己现在很jin绷，都是因为我无意察觉到自己的肩膀好像缩得很jin，整个被提起来了，所以呼x1的时候会很辛苦，那个气会卡在x腔的那个bu分，很难往下走。
所以，我平时都会注意自己的肩颈是否jin绷，以确定自己是在怎么样的一个状态里面。
然后再细细地观察自己的shenT还有哪些bu分很jin张？b如toubu、骨盆、大tui、腹bu等。
我发现chu1于放松的状态下，耳朵的清晰力会提高很多。
耳鸣也会慢慢减少。
4.练习聆听
我一开始为了测试自己的左耳听力究竟下降了多少，会先捂着右边的耳朵，盖上眼睛以帮助其他感官能更好的集中。
然后，悲剧地发现我只能在左耳听到耳鸣声，周围环境的声音真的是小得几乎听不见。
没关系，没有这zhong悲剧，就无法对b，前后的改变到底有多大。
就当作是上天送给我的礼物好了，左耳发生这个情况也许是为了让我能够趁这个机会，从听力不方便的世界中T悟到些事情。
然后我发现，耳朵在我们的生活上真的扮演了一个很重要的角sE。
如果我没有办法清楚地听见某个人的声音，就算我观察他的嘴形，我也很难辨识到，这个人刚刚到底在说什么。
所以，在嘈杂的环境中，耳朵这zhong情况，真的蛮影响jiaoliu的。
所以各位，不要忘记要好好对待你们的耳朵，尽量少dai耳机，chang时间这样听力真的会下降。
所以为了让自己的耳朵状况能够得到更进一步地改善，我开始练习聆听。
字面上的意思，就是b起视觉还有chu2觉，我的注意力更多都会放在自己的听觉上。
听听自己所chu1的日常环境都会发出什么样的声音。
当我手上没有事情需要忙的话，就会闭上眼睛，让自己能够更专注地聆听。
好的，结束。
就这样。
说真的，这个心境转变我自己也有吓到，毕竟我以前是个很多愁善感，很容易负面思考的人。
我完全没想到，我可以这么正面地去T验这一个很多人都会觉得很无助的过程。
说到这个，我不得不感谢人生鲁宅X尊这个优兔ber，他的主频dao最近推出了一个题材很特别的影片。
就是接下来的7天，每一天他都会挑战，屏蔽掉某一个shenTbu位或感官来过生活。
就是让我觉得，其实一切并没有很糟糕，然后让我改观，其实我不用一直觉得这件事很糟啊。
我可以转而去想，我自己能够透过这件事里面学到什么、领悟到什么。
有时候，失去和得到是可以共存的。
然后就是，当你把自己照顾好了，你才有余力去Ai别人。
不然，真的会很容易心累的。